Kennismaking

Het kennismakingsgesprek is een oriënterend gesprek van ca. 15 minuten. Tijdens dit gesprek bespreken we wat je wensen en verwachtingen zijn en geef ik uitleg over mijn werkwijze. Een kennismakingsgesprek is gratis en vrijblijvend. Het kan eventueel ook telefonisch plaatsvinden. 

Intake

Tijdens de intake bespreken we je huidige manier van eten en leven aan de hand van een vragenlijst om zo meer inzicht te verkrijgen in je leef- en eetgewoontes. Je wordt gewogen en gemeten. Met deze gegevens kan ik berekenen wat je dagelijks nodig hebt om af te vallen of aan te komen. Dit neem ik mee in het persoonlijk voedingsadvies. Je krijgt een eetdagboek mee waarin je een week lang noteert wat je precies eet en drinkt en hoeveel je beweegt. Het intakegesprek duurt ongeveer 1 uur en kost € 50,-.

Eerste consult

Bij het eerste consult bespreken we het eetdagboek dat je een week lang hebt bijgehouden. Ik krijg zo inzicht in wat en hoeveel en wanneer je eet. Ook deze gegevens gebruik ik voor een persoonlijk voedingsadvies. Dit baseer ik zoveel mogelijk op je huidige manier van leven. Dit eerste consult duurt ongeveer 1 uur en kost € 50,-.

Vervolgconsult

Tijdens een vervolgconsult bespreken we hoe het gaat, waar je eventueel tegenaan loopt en waar je extra hulp bij nodig hebt. Je leert gezonde keuzes te maken in je voeding door bijvoorbeeld uitleg van productinformatie op verpakkingen. Je leert meer over de werking van de stofwisseling, over de schijf van vijf en wat de invloed is van voeding en beweging op je lichaam. Ook krijg je advies over (variatie)mogelijkheden voor ontbijt, lunch en diner en wordt er aandacht geschonken aan caloriearme en gezonde tussendoortjes. Je wordt ieder consult gewogen. We kijken hierbij niet alleen naar je totaalgewicht, maar ook naar het vetpercentage en de spiermassa. Deze gegevens worden in een overzichtje bijgehouden zodat we direct je vorderingen kunnen bekijken. Een vervolgconsult duurt een half uur en kost € 25,00.

Weegmoment

Als je wat meer inzicht en kennis over voeding en beweging hebt gekregen, kan je ervoor kiezen om alleen even te wegen. Een weegmoment duurt een kwartier en kost € 12,50.

Jij kiest

Ik noemde het al eerder: iedereen is anders, iedereen heeft een andere manier van leven en andere behoeftes. Daarom wil ik me helemaal aansluiten bij jouw situatie en bij jouw mogelijkheden. Misschien heb je er alleen behoefte aan om te weten of je op de goede weg zit met je voeding en wat je nou wel en niet moet geloven van wat er in de media staat, dan heb je wellicht voldoende aan een eenmalig voedingsadvies.

Wil je graag wat meer energie en vitaliteit en een regelmatiger voedingspatroon, dan raad ik je aan om wat vaker langs te komen om zo echt de tijd te nemen om goede gewoontes aan te leren.

Heb je vooral een stok achter de deur nodig om vol te houden, kies dan voor een los weegmoment.