Even voorstellen

Mijn naam is Jacolien Hartkoorn uit Alblasserdam. Als gediplomeerd gewichtsconsulent bied ik persoonlijk advies en deskundige begeleiding aan gezonde volwassenen die op een verantwoorde manier willen afvallen of aankomen. Ik werk vanuit mijn eigen praktijk aan huis, met zicht op de molens, vandaar die molentjes op de achtergrond!

De methode waarmee ik werk is gebaseerd op de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Deze komen in het kort neer op het kiezen van gevarieerde voeding met voldoende voedingsstoffen. Deze dragen bij aan het bereiken en behouden van een goed gewicht en een goede gezondheid. Je gaat dus geen dieet volgen, maar een nieuwe, gezondere leefwijze aanleren! Het is gemakkelijk in te passen en goed vol te houden, omdat je ‘gewoon’ mag eten. In principe mag je alles eten, maar met mate. Ik ben van mening dat het geen zin heeft om dingen te verbieden, omdat je er dan juist nog meer naar gaat verlangen. 

Je bent gewend aan je eigen leef- en eetgewoontes en snapt soms niet waardoor je ongemerkt wat kilootjes zwaarder bent geworden. Of je zou graag juist wat aan willen komen, maar weet niet hoe je dit nou op een gezonde manier aan kan pakken. Het kan dan helpen als er eens iemand meekijkt en meedenkt over wat je zou kunnen veranderen aan je huidige manier van leven en eten. Omdat we gewoontedieren zijn, is het lastig om ergens aan te wennen. Het mooie van deze methode is dat je, soms al met kleine aanpassingen, een goed resultaat kunt behalen. Bij GewichtGericht krijg je persoonlijke aandacht en bespreken we samen het juiste plan van aanpak. Je krijgt advies op maat,  want iedereen eet en leeft nu eenmaal anders.

Je krijgt van mij geen afvalpillen, poeders of maaltijdvervangers en je krijgt ook geen vastgesteld weekmenu. Het is de bedoeling dat je jezelf bewust wordt van wat je op tafel zet en hoe je je eten klaarmaakt. Zo kan je er bijvoorbeeld achter komen hoe je met minder calorieën een net zo lekkere maaltijd kunt bereiden als voorheen. Je leert een nieuwe gezonde leefstijl aan die bij je past en die je op de lange termijn volhoudt.

Naast voeding is beweging een belangrijke pijler voor een gezonde levensstijl. Beweging heeft een positief effect op de verdeling van het lichaamsvet en helpt je om je gewicht onder controle te houden. Dit betekent niet dat je iedere dag naar de sportschool moet. Als je elke dag een half uurtje stevig doorwandelt ben je al een eind op weg. Zoek daarnaast een sport die bij je past en die je echt leuk vindt! Maak er tijd voor. Die tijd betaalt zich in de toekomst terug!

Hoe snel mag je resultaten verwachten?

Hoe snel je afvalt, hangt af van hoeveel kilo je te zwaar bent. Wil je er 10 kilo af, dan zal je aan een paar weken niet genoeghebben. Bepaal dus van te voren hoeveel tijd je ervoor wilt nemen om het gewenste resultaat te behalen, zodat je je daarop kunt instellen. Dit voorkomt teleurstellingen. Gemiddeld kan je op een gezonde manier 2 à 3 kg per maand afvallen.